Qué es el yoga en silla

Una práctica que no baja al piso

La clase se hace al cien por ciento usando la silla como soporte principal. Eso da seguridad y estabilidad en cada movimiento, y saca del medio el miedo a perder el equilibrio, que suele ser la primera razón por la que alguien no se anima.

La silla no es una versión reducida del yoga: es lo que permite trabajar con precisión articulaciones que en el piso quedarían forzadas.

Para quién es

• Personas mayores que quieren moverse sin exigirse de más.
• Quien tiene movilidad reducida o le cuesta bajar y subir del piso.
• Quien está volviendo a moverse después de una operación o un tiempo de reposo.
• Cualquiera que quiera empezar desde cero: no hace falta experiencia previa.

Qué se trabaja en una clase

• Movilidad articular, fuerza muscular, flexibilidad, postura y equilibrio.
• Respiración consciente, que es la mitad de la práctica.
• Concentración y memoria, con ejercicios sencillos de coordinación.
• El encuentro con otras personas: en los grupos, eso pesa tanto como el movimiento.

Qué hace falta

Una silla firme sin ruedas, ropa cómoda y ganas de moverte. Nada más: ni colchoneta, ni ropa deportiva, ni haber hecho yoga antes.

Antes de empezar

Antes de la primera clase hay un seguimiento individual para conocer las patologías previas —artrosis, prótesis, hipertensión— y adaptar la práctica a eso. Durante la clase se observa el ritmo de forma continua, para evitar sobreesfuerzos que afecten la presión o el ritmo cardíaco.

Si estás en tratamiento por algo, conviene que lo consultes con tu médico y me lo cuentes: la clase se arma alrededor de eso.